Oleko kokenut tai miettinyt miksi takareidet krappaavat treenissä tai öisin? Kokemus on saattanut tulla treenin aikana, esimerkiksi lantionnosto liikkeessä. Takareiden lihas nykäisee yhtäkkiä kipeästi kasaan… Lue lisää »Takareidet kramppaavat treenissä tai öisin – miksi?
Moni pilatekseen tutustuva huomaa ensimmäisten tuntien aikana, että ranteet kipeytyy tietyissä liikkeissä – erityisesti niissä, joissa ollan nelinkontin tai takanojassa. Joskus asiakas kertoo jo ennakkoon,… Lue lisää »Ranteet kipeytyy Pilates-harjoituksessa? Näin voit helpottaa oloa ja jatkaa harjoittelua
Kesätreenit ovat sinulle tarjolla läpi kesän Pilates Studio Hyväolossa. ☀️Kesä on aikaa, jolloin sisätiloissa treenaaminen ei välttämättä houkuttele ja sen takia puistopilates tunnit ovat tulleet… Lue lisää »Kesätreenit
Ratsastus ja pilates: Yhdistelmä, joka parantaa suoritustasi! 😃 Ratsastus on vaativa laji, joka edellyttää hyvää kehonhallintaa, tasapainoa ja lihasvoimaa. Pilatesharjoittelu tarjoaa erinomaisen tavan kehittää näitä… Lue lisää »Ratsastus pilates
Pilates treeneissä voi tulla joskus huono olo. Harjoittelu tarjoaa loistavan mahdollisuuden parantaa kehosi taitoja ja hyvinvointia, mutta aloittaessa lajia tai pitkän tauon jälkeen harjoittelu uudelleen… Lue lisää »Pilates treeneissä huono olo?
Helpota alaselän kipua löytämällä selän neutraaliasento ja vahvistamalla keskivartalon lihaksia. Opi, miten selän oikea asento vähentää kuormitusta, parantaa ryhtiä ja ehkäisee kipuja. Joskus voi tuntua… Lue lisää »Helpota alaselän kipua?
Lantionpohjan lihaksista puhutaan usein vain synnytyksen yhteydessä, mutta tosiasiassa niiden harjoittaminen on tärkeää kaikille – niin naisille kuin miehillekin. Lantionpohjan lihakset vaikuttavat suoraan keskivartalon tukeen… Lue lisää »Lantionpohjan lihakset
Selkäkipujen kanssa harjoitellessa Pilates voi olla erittäin hyödyllistä, koska se keskittyy syviin keskivartalon lihaksiin ja parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon tiettyjä… Lue lisää »Pilates ja Selkäkipu: 10 Varotoimenpidettä
Aika kortilla? Ei hätää! Koko kropan pilates treeni on suunniteltu siten, että pääset haastamaan itseäsi monipuolisin liikkein alle puolessa tunnissa oman kehon avulla. Katso ohjeet… Lue lisää »Koko kropan pilates treeni
Onko hartiasi jatkuvasti ylhäällä, mikä voisi lisätä niska-hartia-alueen jännitystä ja aiheuttaa lähes jatkuvaa kipua tai jäykkyyttä? Yksi yleisimmistä syyllisistä näihin ongelmiin on levator scapulae -lihas,… Lue lisää »Onko hartiasi jatkuvasti ylhäällä?
Kaulan syvät lihakset ovat tärkeä osa kehon hyvinvointia, mutta ne jäävät usein huomiotta treeniohjelmissa ja arjen liikkeissä. Monet ihmiset keskittyvät vahvistamaan hartioiden ja selän lihaksia,… Lue lisää »Kaulan syvien lihasten merkitys
Mikä ihmeen niskakyhmy? Oletko huomannut niskassasi, erityisesti lapaluiden yläosien välissä, kummallisen rasvapatin tai kyhmyn? Tämä voi olla seurausta ylävartalon virheasennosta, jossa pää työntyy eteenpäin ja… Lue lisää »Niskakyhmy
